Zodpovězte si následující otázky:
🍩 Sním většinou všechno, co mám na talíři?
🍩 Dostávám často hlad, když vidím, jak ostatní jedí nebo mluví o jídle?
🍩 Pokračuji často v jídle, které mi chutná, i když už nemůžu?
🍩 Ucítím-li vůni něčeho dobrého, mám chuť jíst, i když jsem právě dojedla?
🍩 Jsou určitá denní období nebo činnosti (sledování televize, příchod domů), kdy mám chuť jíst?
🍩Jdu-li po ulici a vidím prodávat něco dobrého, koupím si to a sním to, i když zrovna nemám hlad?
🍩 Ovlivňuje moje nálada příjem potravy?
Pokud jste odpověděli na více otázek kladně, pak se necháváte vláčet svým podvědomím nebo špatnými návyky.
Nezoufejte, dá se to změnit!!
Jak?
Když si uvědomím škodlivý návyk, popřemýšlím:
🏵 jestli se ho chci úplně zbavit nebo ho jen omezit
🏵 vzpomenu si na hlášku, že zkratka je sice dál, ale zato horší trasa
🏵 vymyslím vhodnou variantu změny – např. postavím si mezi jídlo a sebe bariéry, abych se k němu nedostala tak lehko
🏵 naplánuji si krok za krokem, protože jen po malých schůdcích se dá vylézt na rozhlednu
🏵 stanovím si časový plán pro jednotlivé schůdky, třeba každý týden zdolám jeden
🏵 za každý splněný malý schůdek se odměním, protože odměny fungují lépe než tresty
🏵 když se mi malý schůdek nepovede zdolat, pak se zamyslím, proč to bylo
🏵 vrátím se a vymyslím jinou dobrou cestu, protože přes kořeny, močály a strmé skály to opravdu nejde
🏵 když mě nová cesta baví, tak jdu po ní tak dlouho, dokud nedojdu do cíle
🏵 můj škodlivý návyk přestane existovat 🏆
(s pomocí materiálů STOB)
