Když jedete na dovolenou, těšíte se. Moc. Máte velká očekávání. Nechcete se omezovat. Chcete si užívat!!! Chcete si dovolit!!! Chcete vše ochutnat!!!
Hlavně v jídle….
Máte před sebou volbu:
1. víte, že ztloustnete
🍨 nestresujete se tím, protože jste to tak chtěli
🍨 sníte vše, na co máte chuť
🍨 sníte to, kdy chcete
🍨 neomezujete množství alkoholu
🍨 přiberete 2-3 kg za 14 dní
🍨 (ne)zhubnete, až se vrátíte
2. nechcete ztloustnout
🍤 před odjezdem si promyslíte, co, kdy a jak budete jíst
🍤 vyberete si, co chcete ochutnat
🍤 dodržujete svou obvyklou porci jídla
🍤 když chcete ochutnat více jídel, dohromady dají vždy jen jednu porci
🍤 nepřejídáte se
🍤 dodržujete Zdravý talíř (1/2 zelenina, 1/4 maso, 1/4 příloha)
🍤 sladké jíte jen ráno, dopoledne nebo hned po obědě jako malý zákusek
🍤 zmrzlina = svačina
🍤 alkoholu jen jednu skleničku
🍤 (zapisujete si, co jste snědli, ať máte sebekontrolu)
🍤 přiberete 0,5-1 kg za 14 dní
🍤 hravě je zhubnete během dalšího měsíce
Co si zvolíte?Aktivujte pro větší zobrazení obrázku,
